عسل در رژیم تناسب اندام

عسل لاویج در این مقاله قصد دارد نقش عسل در رژیم تناسب اندام را به طور کامل تشریح نماید پس با ما همراه باشید. عسل در رژیم تناسب اندام  مثمر ثمر بوده و نقش کلیدی ایفا می کند. این طلای مایع طبیعی فراتر از یک شیرین‌ کننده صرف می ‌تواند در مدیریت وزن و ارتقای سلامت موثر عمل نماید چرا که برخلاف شکر تصفیه‌ شده که منبع کالری تهی از مواد مغذی عسل سرشار از ویتامین ‌ها و مواد معدنی و ترکیبات زیست‌ فعال بوده که آن را به گزینه ‌ای سالم‌ تر تبدیل خواهد کرد.

هضم قندهای ساده در بدن نیازمند مصرف ذخایر ویتامین‌ ها و مواد معدنی بوده و زمانی که شکر تصفیه ‌شده به مقدار زیاد مصرف گردد نه تنها کالری بالایی به بدن می‌ رساند بلکه با تهی کردن بدن از این ریزمغذی ‌های ضروری فرآیند طبیعی متابولیسم چربی ‌ها و کلسترول را مختل خواهد نمود لذا این کمبودها می ‌تواند به افزایش ذخیره چربی و چاقی منجر شوند.

عسل طبیعی با داشتن طیف وسیعی از مواد مغذی از جمله آهن، سدیم، پتاسیم، فسفر، روی، کلسیم، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، ویتامین C و B6 این کمبود ها را جبران کرده و به بدن در فرآیندهای متابولیکی حیاتی یاری می ‌رساند از این رو این ویژگی ‌ها عسل را به گزینه ‌ای مطلوب برای افرادی که در پی کاهش وزن هستند تبدیل و حتی می ‌تواند به کاهش خطرات قلبی عروقی نیز کمک کند. تحقیقات نشان داده‌ که جایگزینی شکر با عسل می‌ تواند به کاهش سطح کلسترول و تنظیم قند خون کمک نماید.

تأثیر عسل بر لاغری

مطالعات متخصصان تغذیه بر قدرت متابولیک عسل تأکید داشته و همچنین در کتاب رژیم عسل توضیح داده می شود که عسل چگونه با تغییر در متابولیسم بدن به چربی ‌سوزی کمک می ‌نماید. عسل در لاغری به صورت زیر تاثیر گذار است.

افزایش چربی ‌سوزی

عسل به ‌ویژه قند فروکتوز موجود در آن  به عنوان سوختی برای تولید گلوکز در کبد عمل کرده و سطح قند مغز را در حد مطلوب نگه داشته و مغز را تحریک به ترشح هورمون ‌های چربی ‌سوز می‌ کند. به همین دلیل ورزشکارانی که غذاهای حاوی فروکتوز مصرف می ‌نمایند اغلب چربی بیشتری می‌ سوزانند.

کاهش میل به قند

جایگزینی کامل شکر با عسل به خصوص مصرف ترکیب عسل و آب گرم پیش از خواب می ‌تواند به تعادل مکانیسم ‌های مغزی مسئول میل به شیرینی ‌ها کمک کرده و هوس مصرف قند های مصنوعی را در طول روز کاهش دهد. این امر نه تنها به چربی ‌سوزی شبانه کمک می‌ کند بلکه الگوی غذایی سالم ‌تری را نیز ترویج می‌ دهد.

ترکیبات مؤثر عسل برای کاهش وزن

علاوه بر مصرف خالص عسل ترکیب آن با برخی مواد دیگر اثرات هم‌ افزایی برای کاهش وزن دارد از جمله:

عسل و آب گرم

ترکیب عسل و آب گرم را می توان ناشتا صبح یا شب پیش از خواب مصرف کرد و اینگونه به سوزاندن چربی ‌های ذخیره ‌شده کمک کرده و سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش داد و به آب ‌رسانی بدن کمک نمود. توجه داشته باشید که برای حفظ خواص عسل نباید آن را در آب داغ حل کرد.

عسل و آبلیمو

ترکیب مغذی عسل با لیموترش سرشار از ویتامین  C یک اکسیر قوی برای لاغری است. لیموترش با کمک به فعالیت کبد متابولیسم چربی ‌ها را تسریع  و عملکرد آنتی ‌اکسیدانی بدن را با افزایش گلوتاتیون بهبود می ‌بخشد. عسل نیز با تنظیم متابولیسم در تبدیل چربی به انرژی قابل استفاده کمک می ‌کند.

عسل و دارچین

دارچین در تنظیم قند خون و متابولیسم گلوکز نقش دارد. از آنجا که قند خون بالا به ذخیره چربی منجر می شود دارچین می ‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد. عسل و دارچین می ‌تواند جایگزین مناسبی برای شیرین ‌کننده ‌های ناسالم در صبحانه باشد.

عسل و سیر

مصرف ناشتای ترکیب سیر و عسل می ‌تواند به بهبود سیستم گوارش سم‌ زدایی بدن و کاهش اشتها کمک کند. سیر با خواص بی ‌نظیر خود و عسل با تأمین انرژی و مواد مغذی به روند کاهش وزن یاری رسانده و تاثیر عسل در رژیم تناسب اندام را چند برابر می کند.

عسل و سرکه سیب

هر دو ماده عسل و سرکه سیب به چربی‌ سوزی کمک می ‌کنند. عسل با تحریک ترشح هورمون‌ های چربی ‌سوز و سرکه سیب با کاهش تری‌ گلیسیرید و کلسترول خون در این مسیر همراه می ‌شوند. توصیه می‌ شود پس از مصرف این ترکیب دهان با آب شسته شده تا از آسیب به دندان ‌ها جلوگیری شود.

چای سبز و عسل

چای سبز یک چربی ‌سوز طبیعی است که با کافئین موجود در خود به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌ نماید. ترکیب چای سبز با عسل که میل به قند را کاهش می ‌دهد یک نوشیدنی عالی برای رژیم ‌های لاغری است و ترکیب چای سبز با عسل طعم چای سبز را بهبود می بخشد. با چای سبز تاثیر عسل در رژیم تناسب اندام بیشتر خواهد شد.

قهوه با عسل

اگرچه بسیاری قهوه را تلخ می ‌پسندند اما در صورت تمایل به شیرین کردن آن عسل گزینه ‌ای بسیار سالم‌ تر از شکر است. قهوه با کافئین خود متابولیسم را تقویت و عسل نیز به هضم و ایجاد احساس سیری کمک می ‌کند.

گردو و عسل

تحقیقات نشان می ‌دهد که گردو با افزایش فعالیت قسمتی از مغز که مسئول کنترل گرسنگی است به کاهش وزن کمک می ‌کند. ترکیب گردو با عسل که بدن را هیدراته کرده و اشتها را کنترل می‌ کند یک معجون مقوی و مؤثر برای صبحانه بوده که نباید در یخچال نگهداری شود.

در نهایت لازم به ذکر است که لاغری یک انتخاب شخصی و مبتنی بر احترام به سلامت بدن است. عسل می ‌تواند بخشی از یک برنامه غذایی متعادل و سبک زندگی فعال باشد که در صورت انتخاب آگاهانه برای کاهش وزن نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. همیشه به یاد داشته باشید که مشورت با متخصص تغذیه برای یک رژیم غذایی شخصی ‌سازی ‌شده بهترین راهکار است. عسل لاویج می تواند شما را در تهیه عسل طبیعی اصل کمک نموده و بهترین عسل ها را با عسل لاویج داشته باشید.